Mit nur 30 Minuten Personal Training wöchentlich zu mehr Fitness und Leistungsfähigkeit
Durch das Personal Training bei Adelt trainieren Sie mit einem konkreten Trainingskonzept immer in der für Sie optimalen Intensität. So reicht bereits eine halbe Stunde Training pro Woche, um Kraft, Beweglichkeit und Fitness langfristig zu verbessern.
Jahre Erfahrung im Personal Training
Sie performen täglich auf dem allerhöchsten Niveau: Im Beruf und privat. Aber damit das auch langfristig so bleibt, ist körperliche Fitness entscheidend.
Das Problem: Für mehrmals pro Woche Fitnessstudio fehlt oft die Zeit – und ohne professionelle Begleitung bleiben Rücken-, Nacken- oder Beweglichkeitsprobleme häufig bestehen.
Mit dem Personal Training von Adelt trainieren Sie in einer exklusiven Einzelbetreuung und mit physiotherapeutischer Begleitung.
Ihr Zeitaufwand? Nur 30 Minuten Training pro Woche - um beweglicher und belastbarer zu werden.
Nur 30 Minuten Training pro Woche
Persönliche Betreuung bei jeder Übung
Mehr Fitness und Beweglichkeit ohne stundenlange Workouts
Das sagen Hamburger Ärzte über das Training mit Adelt
Aus ärztlicher Sicht ist kein dem HIT vergleichbar effizientes Verfahren zur Prävention und Therapie von Rückenbeschwerden bekannt. Der rasche Zugewinn an Muskelmasse beugt zusätzlich inaktivitätsbedingten Begleiterkrankungen, wie Diabetes, Bluthochdruck, Fettstoffwechselstörungen und Osteoporose vor. 1×20 Minuten Training pro Woche können den Arztbesuch ersetzen.
Adelt Studios ist die ideale Möglichkeit in kurzer Zeit effektiv und gezielt ein muskuläres Ganzkörpertraining zu absolvieren. In einer dynamischen langsamen Bewegung an der oberen Leistungsgrenze werden im Zusammenspiel Agonisten und Antagonisten an spezifischen Geräten trainiert. Bei ständiger Supervision durch einen Personaltrainer wird gesundheitlichen Schäden durch zu hohe Bewegungsradien oder falsche Einstellung der Geräte vorgebeugt.
Lieber Herr Adelt, ich bin nun seit 10 Jahren bei Ihnen im High Intensity Training. Nicht nur komme ich völlig "schmerzfrei" durch mein Berufsleben als niedergelassene Ärztin, Sie haben mich auch fit gemacht und mir das Zutrauen gegeben, meinen Traum wahr zu machen, auf dem Europäischen Wanderweg einmsl längs durch Drutschland zu wanderm. Danke dafür!
Dass ich überhaupt so intensiv wandern kann und mir das zutraue verdanke ich Ihrem jahrelangen professionellem Training. Dafür mrin grosser Dank! Ihre Clara Schlaich
Warum ich bei Mario Adelt trainiere? Als Arbeitsmediziner weiß ich, wie wichtig ein leistungsfähiges und belastbares Muskel-Skelettsystem ist, gerade wenn man älter wird und viel Zeit am Schreibtisch verbringt. Hier kann ich in einem Minimum an Zeit ein Maximum an effizientem Training erreichen – und der persönliche Trainer sorgt dafür, dass ich wirklich an meine Grenzen gehe! Der Gewinn an Lebensfreude ist mehr als nur ein Nebeneffekt…
High Intensity Training stellt eine einzigartige Möglichkeit dar mit geringem Zeitaufwand maximale Ergebnisse im Hinblick auf Gesundheit, Fitness und Training zu erreichen – und dies in jedem Erwachsenenalter und wissenschaftlich bewiesen. Die Personaltrainer bei Body Focus kitzeln 100% aus den trainierenden Muskeln bis zur muskulären Erschöpfung, teils mit Witz und Charme, teils mit typischer Trainerhärte; dies ohne den guten Geschmack jemals zu verlassen. Highly recommended.
Das sagen zufriedene Kunden über das Training mit Adelt
Bin jetzt im dritten Jahr dabei und offenbar sehr zufrieden. Hatte nach dem Training praktisch nie Beschwerden und hab mit 2x 20 Minuten wöchentlich meine Trainingsziele erreicht: signifikanter Muskelaufbau und schmerzfreier...
Mustafa Ibrahim
Habe mich vor rd. 15 Jahren in den Studios von Mario und Sarah Adelt angemeldet und zähle dies mit zu den besten Entscheidungen in meinem Leben. Trainiere i.d.R. 1-2 wöchentlich für 20 Min dort. Fühle mich seither topfit, deutlich...
Michael H.
Vor ungefähr 10 Jahren bin ich hier Mitglied geworden und war damals wahrscheinlich einer der ersten Kunden von Mario Adelt und bin es heute immer noch. Weil es das einzig wirksame Fitnessstudio für mich war — und wahrscheinlich...
Bosse Küllenberg
Für mich absolut die beste Art zu trainieren. Ich habe keine Rückenschmerzen mehr und bin dazu sehr gut definiert. Man wird bei Adelt Studios Personal Training von einem super sympathischen und professionellen Team betreut. Was ich besonders...
Karsten Lindner
Super professionelle Geräte und sehr kompetentes Team. Das Training ist gezielt auf meine Bedürfnisse abgestimmt.
Bin total begeistert.
Arne Tonn
Ich bin ursprünglich wegen starker Rückenschmerzen bei Sarah und Mario Adelt gelandet und trainiere hier nun seit Jahren. Ich bin super zufrieden und habe meine Fitness und Stabilität in kurzer Zeit sehr verbessern können...
Woody Ellen
Tolles Team, super Tips und tolles Training. Bin seit über 5 Jahren dabei und sehr dankbar für die deutlichen Veränderungen. Bodyforming funktioniert, bei nur 1x20 Minuten Training pro Woche. Absolut empfehlenswert!
Silke Bittmann
Einmal angefangen, nie wieder aufgehört... Vom Konzept, über Trainerkompetenz bis hin zum individuellen 1:1 Training, einfach alles top! Das Training ist kurz, super effektiv, wirkt nach und macht sogar Spaß (o.k. nicht alle Geräte )...
Manuela Vickermann
Bin schon seit vielen Jahren mit Eifer dabei! 🙂
Nach ca. 20 Einheiten war ich meine Rücken-und Nacken-Beschwerden los. Durch die speziellen Geräte und das individuelle 1:1 Training kommt die Kraft auch in der Tiefenmuskulatur an - der Körper...
Birgit Colpe
Der Nr. 1 Gegner für mehr Bewegung im Alltag: Ihr Terminkalender
Der Nr. 1 Gegner für mehr Bewegung im Alltag: Ihr Terminkalender
Sie engagieren sich mit voller Energie in Ihrem Beruf und sind täglich stark gefordert. Zwischen Terminen, Projekten und Aufgaben bleibt jedoch oft wenig Zeit für Bewegung und Fitness.
Wer sich dauerhaft zu wenig bewegt, spürt dies im Alltag. Ihre Energie lässt nach, Sie sind weniger belastbar und haben vielleicht auch zunehmende körperliche Beschwerden, wie:
Die Lösung könnte so einfach sein:
Mehr Sport und Bewegung im Alltag unterbringen.
Das Problem: Die meisten Trainingskonzepte passen nicht zu einem vollen Berufs- und Familienalltag.
Klassische Fitnessstudios vs. Personal Training
Klassische Fitnessstudios
Der Gedanke klingt erstmal logisch:
Trainieren gehen, fitter werden und Beschwerden reduzieren.
Klassische Fitnessstudios
Der Gedanke klingt erstmal logisch:
Trainieren gehen, fitter werden und Beschwerden reduzieren.
In der Praxis sieht es oft anders aus:
- Sie müssen selbst herausfinden, welche Übungen sinnvoll sind.
- Niemand kontrolliert dauerhaft, ob Sie die Übungen richtig ausführen.
- Die Motivation sinkt, sobald der Alltag wieder voller wird.
Und im schlimmsten Fall trainieren Sie mit der falschen Technik, überlasten einzelne Bereiche oder verfolgen einen Trainingsplan, der bestehende Rücken-, Nacken- oder Gelenkbeschwerden sogar verschlimmert.
Personal Training
Schon deutlich besser.
Personal Training
Schon deutlich besser.
- Persönliche Begleitung während jeder Trainingseinheit
- Korrektur der Übungen für maximale Sicherheit und Wirksamkeit
- Kontinuierliche Anpassung des Trainings an Ihre Fortschritte und Ziele
Der Haken: Vielen Personaltrainern fehlen die nötigen medizinischen Fitnessgeräte und eine optimale Trainingsumgebung – von Temperatur, bis zur Lautstärke – für einen möglichst effektiven Trainingsverlauf. Gleichzeitig richten sich die meisten Personal-Training-Konzepte an Menschen, die einen großen Teil ihrer Freizeit in Fitness investieren möchten. Das Resultat: Mehrere Trainingseinheiten pro Woche und lange Termine müssen aufeinander abgestimmt werden, sind oft nicht flexibel buchbar und passen deshalb nicht zu jedem Lebensstil.
- Und genau das machen wir mit dem Personal Training von Adelt anders.
30 Minuten pro Woche für einen stärkeren Körper: mit Adelt Personal Training
Viele unserer Kunden kommen zu uns, weil sie sich wieder fitter, beweglicher und belastbarer fühlen möchten, aber keine Zeit oder Lust haben, mehrere Stunden pro Woche im Fitnessstudio zu verbringen.
Genau dafür haben wir unser Personal-Training-Konzept entwickelt. Statt Sie mit allgemeinen Trainingsplänen allein zu lassen, begleitet Sie bei jeder Trainingseinheit ein Personal Trainer.
Das erwartet Sie bei Adelt Personal Training
Ein persönliches Trainingskonzept für Ihre Beschwerden
Bevor das Training startet, schauen wir uns Ihre Ausgangssituation genau an.
- Wo bestehen aktuelle Beschwerden?
- Welche Muskelgruppen sind zu schwach?
- Welches Körpergewicht ist gesund für Sie?
- Wie beweglich sind Sie aktuell?
- Welche Ziele möchten Sie erreichen?
Auf dieser Grundlage entwickeln unsere Physiotherapeuten Ihr persönliches Trainingskonzept.
Persönliche Betreuung bei jeder Übung
Während des Trainings sind Sie nie auf sich allein gestellt.
Sie trainieren immer gemeinsam mit einem Trainer in einem privaten Raum. Jede Übung wird begleitet und korrigiert, damit Sie sicher trainieren und das Maximum aus Ihrer Trainingszeit herausholen.
Training in nur 30 Minuten
Die Geräte sind bereits auf Sie eingestellt. Ihr Trainingsplan steht fest. Sie kommen an, trainieren und können anschließend direkt zurück in Ihren Alltag.
Hochwertige Ausstattung für gezieltes Training
Bei uns trainieren Sie an medizinischen Trainingsgeräten von MedX und SensoPro sowie mit Hanteln und Kabelzügen für abgestimmte Übungen. Ergänzend führen wir im Training auch Cardio-Einheiten durch, je nach Zielsetzung.
Neben dem Kraft- und Ausdauertraining integrieren wir bei Bedarf auch assistiertes Dehnen auf der Matte, um Beweglichkeit und Regeneration zu fördern.
Als Zusatzangebot ist ein besonderes Highlight unser regeneratives Höhentraining. Dabei lernt Ihr Körper, Sauerstoff effizienter zu nutzen, was die Regeneration unterstützen, die Schlafqualität verbessern und die Ausdauer steigern kann.
Privatsphäre statt Fitnessstudio-Atmosphäre
Viele Kunden schätzen besonders die ruhige Trainingsumgebung.
- Eigene Trainingsräume
- Keine Zuschauer
- Keine überfüllten Trainingsflächen
- Einzelumkleiden und Einzelduschen
Sie konzentrieren sich ausschließlich auf Ihr Training.
In 5 Schritten zu einem fitteren Körper
Analyse
Beim ersten Termin analysiert einer unserer Physiotherapeuten Ihre aktuelle Situation, mögliche Beschwerden und Ihre Ziele. Gemeinsam legen wir einen Fokus fürs Training fest.
Termine flexibel buchen
Sie können Termine 12 Stunden vorher kostenfrei umbuchen. So bleiben Sie auch bei kurzfristigen Änderungen Ihres Terminplans flexibel.
Regelmäßige Anpassungen
Mit Ihren Fortschritten entwickelt sich auch Ihr Training weiter. Deshalb passen wir Ihren Trainingsplan nach jeder Trainingseinheit an.
Einrichtung Ihres Trainings
Wir erstellen einen persönlichen Trainingsplan und sorgen dafür, dass alle Geräte optimal auf Sie eingestellt sind.
Persönliches 1:1-Training
Jede Trainingseinheit findet gemeinsam mit einem Personal Trainer in einem privaten Trainingsraum statt. Wir begleiten Sie bei jeder Übung und achten auf die korrekte Ausführung. Da die Tagesform variieren kann, passen wir das Training bei jeder Einheit an Ihre jeweilige Leistungsfähigkeit an.
01
Analyse
Beim ersten Termin analysiert einer unserer Physiotherapeuten Ihre aktuelle Situation, mögliche Beschwerden und Ihre Ziele. Gemeinsam legen wir einen Fokus fürs Training fest.
02
Einrichtung Ihres Trainings
Wir erstellen einen persönlichen Trainingsplan und sorgen dafür, dass alle Geräte optimal auf Sie eingestellt sind.
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Termine flexibel buchen
Sie können Termine 12 Stunden vorher kostenfrei umbuchen. So bleiben Sie auch bei kurzfristigen Änderungen Ihres Terminplans flexibel.
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Persönliches
1:1-Training
Jede Trainingseinheit findet gemeinsam mit einem Personal Trainer in einem privaten Trainingsraum statt. Wir begleiten Sie bei jeder Übung und achten auf die korrekte Ausführung. Da die Tagesform variieren kann, passen wir das Training bei jeder Einheit an Ihre jeweilige Leistungsfähigkeit an.
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Regelmäßige Anpassungen
Mit Ihren Fortschritten entwickelt sich auch Ihr Training weiter. Deshalb passen wir Ihren Trainingsplan nach jeder Trainingseinheit an.
Vereinbaren Sie jetzt Ihr unverbindliches Probetraining.
Finden Sie heraus, wie viel Sie mit nur 30 Minuten Training pro Woche erreichen können.
Im Probetraining lernen Sie Ihren Physiotherapeuten persönlich kennen, sprechen über Ihre Ziele und analysieren gemeinsam Ihre aktuelle Situation. Anschließend zeigen wir Ihnen, wie ein Training bei Adelt abläuft und ob unser Konzept zu Ihnen passt.
Die Menschen hinter Adelt
Adelt wurde 2010 von den Inhabern Mario und Sarah gegründet.
In dieser Zeit haben wir zahlreiche Menschen dabei begleitet, stärker, beweglicher und belastbarer zu werden – ohne stundenlange Trainingspläne und ohne klassische Fitnessstudio-Atmosphäre.
Unser Ansatz entstand aus einer einfachen Überzeugung:
Training muss wirksam sein. Und es muss sich dauerhaft in den Alltag integrieren lassen.
Deshalb setzen wir auf persönliche Betreuung, kurze und effektive Trainingseinheiten sowie ein Umfeld, in dem Sie sich voll auf Ihre Gesundheit konzentrieren können.
Mario Adelt
Als staatlich examierter Physiotherapeut bringt er über 30 Jahre Erfahrung als Personal Trainer in das gemeinsame Training ein.
Dadurch bringt er nicht nur einen Blick für effektiven Sport mit, sondern berücksichtigt auch körperliche Beschwerden, Bewegungsmuster und Voraussetzungen seiner Kunden.
Sein breites Expertenwissen hat Mario dann 2018 in seinem eigenen Buch gebündelt, das unter dem Titel “Hochintensiv Trainieren” im Riva Verlag erschienen ist.
Sarah Adelt
Sarah begleitet Kunden seit vielen Jahren im Personal Training und unterstützt sie dabei, Bewegung, Gesundheit und körperliche Leistungsfähigkeit langfristig in ihren Alltag zu integrieren.
Ihr Fokus liegt darauf, Trainingskonzepte zu schaffen, die nicht nur kurzfristig funktionieren, sondern dauerhaft umsetzbar sind.
Unser Anspruch
Wir möchten kein Ort sein, an dem Sie möglichst viel Zeit verbringen.
Wir möchten ein Ort sein, an dem Sie mit möglichst wenig Zeitaufwand nachhaltig etwas für Ihre Gesundheit tun.
Deshalb trainieren Sie bei uns persönlich betreut, in privater Atmosphäre und mit einem Konzept, das sich Ihrem Alltag anpasst – nicht umgekehrt.
Personal Training im Herzen Hamburgs
Adelt befindet sich zentral in Hamburg und ist damit sowohl mit dem Auto als auch mit öffentlichen Verkehrsmitteln gut erreichbar.
Training, das in Ihren Alltag passt
Viele unserer Kunden kommen direkt vor oder nach der Arbeit und auch während der Mittagspause zum Training. Durch die kurzen Trainingseinheiten lässt sich das Personal Training problemlos in einen vollen Berufsalltag integrieren.
Flexible Termine per App
Dank unserer flexiblen Terminbuchung über die App entscheiden Sie selbst, wann Ihr Training stattfindet – passend zu Ihrem Kalender, nicht umgekehrt. Vereinbaren Sie jetzt Ihr unverbindliches Probetraining und lernen Sie Adelt persönlich kennen.
Öffnungszeiten:
Mo.-Do. 8:00 bis 20:00 Uhr
Fr. 8:00 bis 15:00 Uhr
So. 9:00 bis 16:00 Uhr
Bis zu einer Stunde kostenfreies Parken im Q-Park.
Häufige Fragen zum Personal Training bei Adelt
Ja. Entscheidend ist nicht die Dauer des Trainings, sondern die Qualität. Durch die persönliche Betreuung, die gezielte Auswahl der Übungen und die konsequente Durchführung nutzen Sie jede Minute effektiv.
Viele unserer Kunden kommen genau aus diesem Grund zu uns. Vor dem Trainingsstart analysieren wir Ihre Ausgangssituation und passen das Training an Ihre Voraussetzungen an.
Nein. Die meisten unserer Kunden sind keine Leistungssportler. Viele starten nach längerer Trainingspause, haben körperliche Beschwerden oder möchten ihre Fitness erstmals wieder gezielt verbessern.
Nein. Jede Trainingseinheit findet als persönliches 1:1-Training in einem privaten Trainingsraum statt. Während Ihres Trainings kümmert sich der Trainer ausschließlich um Sie.
Im Probetraining lernen wir uns zunächst persönlich kennen und sprechen über Ihre Ziele. Anschließend erhalten Sie einen Einblick in unser Trainingskonzept und erleben, wie das Training bei Adelt abläuft.
Falls Sie einen festen Termin wünschen können wir Ihnen eine Terminserie eintragen.
Die meisten Kunden trainieren einmal pro Woche für 30 Minuten. Der erste Termin dauert etwas länger, da wir Ihre Ausgangssituation analysieren und Ihr Training einrichten.
Bei uns trainieren Sie nicht allein auf einer großen Trainingsfläche. Sie werden während jeder Übung persönlich begleitet und trainieren in einer ruhigen, privaten Umgebung ohne Ablenkungen.
Die Kosten richten sich nach dem gewählten Trainingsumfang. In einem unverbindlichen Probetraining besprechen wir gemeinsam, welches Modell am besten zu Ihren Zielen und Ihrem Alltag passt.
Unser Training richtet sich vor allem an Menschen, die ihre Fitness verbessern möchten, aber wenig Zeit haben. Besonders Berufstätige, Selbstständige und Führungskräfte schätzen die Kombination aus persönlicher Betreuung, Effizienz und Flexibilität.
In den 30 Minuten Training konzentrieren wir uns komplett auf Sie. Mit einem regelmäßigen intensiven Training pro Woche können Sie viel erreichen. Es ist möglich auch zweimal pro Woche zu trainieren.
